夏季生活小常识 助你健康过炎夏

更新时间:2017-06-13 09:51:35   来源:管理员    点击: 343

  夏天是一年之中气温最高的季节,高温常常会让我们在夏天感觉燥热难耐,体虚气短,没有精神,甚至还会影响到心情,肝火旺盛,易燥易怒。
  夏天是一年之中气温最高的季节,高温常常会让我们在夏天感觉燥热难耐,体虚气短,没有精神,甚至还会影响到心情,肝火旺盛,易燥易怒。为了对抗炎热,我们在夏天会有许多不良的生活习惯,诸如过度食用冰品,用冷水洗澡,用冰镇的瓜果代替三餐等等,似乎这样一个季节和养生沾不上任何边。事实上,我们只要注意一些夏季生活小常识,在夏季,我们依然可以养生,所谓的夏季养生,主要以“温补为主”。
  1.多饮温水 补充水分
  由于夏天温度高,天气热,我们的排汗量要大大多于其他季节,这就很容易让我们的身体发生缺水的情况。水是生命之源,我们的血液,肌肉,骨骼,甚至牙齿中都含有水分,缺水都整个身体机能的运转都会带来不良的影响。
  所以我们在夏季要注意及时补充水分。在所有的饮料中,以温水最佳。很多人在夏天喜欢喝冰水,但其实冰水对我们的胃肠道会有所刺激,长期饮用容易引起胃肠道功能的损伤,致使腹泻等情况。而温水则温和地多,既不会对我们的身体造成任何刺激又能及时补充水分,稍带温度水清水还能加速体内的循环,所以夏季一定要注意多喝温水,补充水分。
  2.过犹不及 勿损阳气
  夏天也是疾病的多发季节,空调病,感冒,腹泻等等都是夏天的常见疾病。但这些疾病的根源其实是阳气受到了损伤。由于天气燥热,很多人会日夜呆在空调房里,有些人还将空调的温度调至20度左右,或是大量食用冰镇的食物,长此以往,我们体内的阳气受到了损伤,就会产生腹泻,感冒等状况。中国有句成语说地好“过犹不及”,凡事都要掌握一个合适的度,在夏天,不论是空调温度还是饮食方面都不应该过度,适当就好。
  3.饮食清淡 滋阴温补
  夏季饮食应该以清淡温补为主,既不可大量食用肥甘厚味的食物,也不能只吃降火性凉的食品。清淡而具有滋阴温补功效的食物是最适合在夏季吃的。诸如豆腐,藕,冬瓜,西红柿;荤菜中的鹅肉,蛤蜊,鲫鱼等等。这些食物能够促进血液循环,舒张血管,增进食欲,温补内脏。

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